ডরম রুম টোনার: আপনার অস্ত্রগুলি আশ্চর্যজনক করে তুলুন!



মানব পা, কাঁধ, কনুই, কব্জি, স্থায়ী, হাত, জয়েন্ট, অনুশীলন, সক্রিয় প্যান্ট, বসা, এনওয়াইসি ফিটনেস বিশেষজ্ঞ জেনিফার ক্যাসেটি এখানে তার ডর্ম রুম টোনার অনুশীলনের একটি রয়েছে। আপনার পুরো 4-মুভ ওয়ার্কআউট না হওয়া পর্যন্ত এই সপ্তাহে আরও একবার দেখুন Check (প্রথম পদক্ষেপটি পান এখানে ।)

সরানো: চেয়ার ডিপস





এটি আপনার ট্রাইসেপসকে কাজ করে - যাতে আপনি আপনার পার্টির পোশাক এবং ট্যাঙ্কগুলিতে গরম দেখতে পারেন!



উ: একটি প্রাচীরের বিপরীতে একটি চেয়ার স্থাপন করুন। আপনার পিছনে মুখোমুখি হওয়া উচিত
আপনার পা ধরে সোজা হয়ে চেয়ার এবং হাত ধরে চেয়ারে হাত রাখুন
শরীর আপ। আপনার বুকে এবং কাঁধকে পিছনে পোঁদ দিয়ে ফিরে যান
চেয়ার
বি। আপনার কনুই সোজা পিছনে রাখুন এবং আপনার শরীরকে 90 ডিগ্রি কোণে নামিয়ে আনুন, তারপরে নিজেকে শুরু করার অবস্থানে নিয়ে যান।





মানব পা, মানবদেহ, কনুই, কাঁধ, বসে থাকা, স্থায়ী, অনুশীলন, কব্জি, যৌথ, শারীরিক সুস্থতা,মনে রাখবেন কয়েকটি টিপস:
  • আপনার হাতের ব্যবধানটি আপনার পোঁদের চেয়ে কিছুটা প্রশস্ত হওয়া উচিত।
  • আপনার লক্ষ্য (দ্রুত ফলাফলের জন্য!) সপ্তাহে তিনবার 15 টি প্রতিবেদনের তিনটি সেট করা।

    আপনার অ্যাবস সমতল করবে এমন পদক্ষেপ পেতে আগামীকাল আবার পরীক্ষা করুন!



    এই সামগ্রীটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং ব্যবহারকারীদের তাদের ইমেল ঠিকানা সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়।