উদ্বেগযুক্ত কোনও মেয়েকে না বলার জন্য 7 টি জিনিস



ঘ। ' এটা আপনার মাথার মধ্যে সব.' যখন আপনি এই ভয়ঙ্কর উদ্বেগের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, যেমন হার্টের হার বৃদ্ধি, শ্বাসকষ্ট এবং কাঁপুনির মতো অবস্থা শুনে, কেউ শুনে যে আপনারা এটিকে কেবল থামিয়ে দেওয়ার ক্ষমতা রাখছেন কেবল আপনাকে আরও উদ্বেগ বোধ করতে পারে। 'উদ্বেগ আসলেই এক দুর্বল অবস্থা হতে পারে যার সাথে কারও ক্ষতি করতে হবে না,' বলেছেন কেলে তেমস্মা , এমএ, এমএসডাব্লু, এলসিএসডাব্লু। 'অনেক লোক ধরে নিয়েছে যে উদ্বেগ কেবলমাত্র উদ্বেগের বিষয় যা বন্ধ করা যায়, যখন আসলে তা সম্ভব না।' যদি আপনার খুব কাছের কেউ ক্ষতিগ্রস্থ হন, তবে কেবলমাত্র আপনার কেবলমাত্র পরামর্শ দেওয়া উচিত তাদের জন্য যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের থেকে ডায়াগনস্টিক মতামত নেওয়া।





২. 'শুধু শান্ত হও।' না, সাহায্যকারী নয়। কাউকে শান্ত হতে বললে তারা যা যা করছে তা হ্রাস করে এবং প্রতিনিধিত্ব করে। 'পরিবর্তে, কেবল সহায়ক হয়ে উঠুন,' কেলে বলে। 'পরামর্শ দিবেন না, কেবল অন্য ব্যক্তির কী বলতে হবে তা শোনো' '



৩. 'এটি এত বড় বিষয় নয়।' অবশ্যই, এটি আপনার পক্ষে খুব বড় বিষয় নাও হতে পারে তবে আপনি যখন এটির অভিজ্ঞ হন তখন উদ্বেগ খুব বড় বিষয়। 'এই বিবৃতি একটি মতামতের উদাহরণ, এবং এটি ভাগ করে নেওয়া সত্যিই কাউকে আঘাত করতে পারে,' কেলে যোগ করেছেন।







৪. 'আপনার জীবন এতটা কঠিন নয়।' এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত অভিজ্ঞতা বিষয়গত এবং আপেক্ষিক। কেলে যোগ করেছেন, 'প্রত্যেকেরই বিভিন্ন স্তরের মানসিক চাপ সহনশীলতা রয়েছে এবং এমন ঘটনা যা একজন ব্যক্তির তীব্র উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়ায় কেবলমাত্র অন্য কাউকেই প্রভাবিত করতে পারে,' কেলে যোগ করেন। এবং যখন উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তি শুনতে পান যে অন্য কোনও ব্যক্তি তাদের বিচার করছেন, এটি উদ্বেগের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে।



৫. 'শুধু চাপ দেওয়া বন্ধ করুন।' 'এই বিবৃতিটি কোনও ধরণের সম্ভাব্য সমাধানের প্রস্তাব দেয় না, অবশ্যই কাউকে মোকাবেলায় সহায়তা করে না এবং বাস্তবে এটি বেশ ক্ষতিকারক হতে পারে,' কেলে বলেছেন। রায় হিসাবে রায় আসতে পারে এবং পরিবর্তে সহায়ক হতে পারে যে বিবৃতি ব্যবহার এড়ানো; আপনার বন্ধুর কাছে পরিষ্কার করুন যে তাদের কথা বলার দরকার হলে আপনি তাদের জন্য রয়েছেন ''



'. 'আপনি কি যোগ চেষ্টা করেছেন?' যারা উদ্বেগে ভুগছেন তারা সাধারণত এই কথা শুনে সম্পূর্ণরূপে অসুস্থ হয়ে পড়ে যে তাদের যোগব্যায়াম করা উচিত (বা অন্য একটি জনপ্রিয় অনুশীলন), যোগব্যায়াম অনুশীলনের ফলে মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা হতে পারে। এটা সব সম্পর্কে কখন তুমি এটা বল. কারও মাঝে আতঙ্কের আক্রমণ হওয়ার সময় হয় না। 'অন্য ব্যক্তি যখন শান্ত এবং সংগ্রহ করা হয় তখন আপনি এমন কিছু বলতে পারতেন' আমি যখন আপনাকে দেখেছিলাম যে আতঙ্কিত আতঙ্ক দেখা দিয়েছে তখন আমি সত্যিই আপনার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ছিলাম। কীলি উদ্বেগ নিয়ে জীবনযাপন করা কতটা কঠিন হতে পারে তা আমি শুনেছিলাম এবং মোকাবিলার ক্ষেত্রে আমি যোগের উপকারের বিষয়ে পড়েছিলাম এমন প্রস্তাব দিতে চেয়েছিলাম, '' কেলে ব্যাখ্যা করেন।





'. 'আপনি কি কেবল একটি বড়ি নিতে পারবেন না?' কিছু লোক তাদের উদ্বেগ পরিচালনা করতে medicineষধ গ্রহণ করেন এবং কেউ কেউ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা শারীরিক অনুশীলনের মতো অন্যান্য উপায়ও ব্যবহার করেন। বড়ি ভেবে কী কী অনুভব করছেন তা হ্রাস করবেন না যাতে সেগুলি 'সমাধান' করতে পারে। পরিবর্তে, ব্যক্তিটিকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কীভাবে তাদের মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারেন এবং সর্বোপরি শোনো।

আমি লিজ, সেভেনটি ডটকমের ফ্যাশন এবং বিউটি গার্ল।এই সামগ্রীটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং ব্যবহারকারীদের তাদের ইমেল ঠিকানা সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়।